Guest User

bubble butt guide

a guest
Mar 27th, 2021
3,606
Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
  1. Максимальное количество повторений по 2-3 подхода
  2. Потом увеличить количество подходов до 3-4, а потом до 5
  3. TL DR - НЕ ВЗДУМАЙ ПРИСЕДАТЬ
  4.  
  5. ГАЙД — https://pasteboard.co/JUzfZco.jpg
  6.  
  7. Тяжело оказывается добиться хорошеей нагрузки на ягодицы, именно изолированной, чтоб не отращивать "мужскую талию" и квадрицепсы, но успех есть! Особенно было круто на второй день после трени, мышцы еще чуть побаливают и до сих пор на пампе, обьем хоть и временный, но можно представить как это выглдядело бы, оу май, - это лучшая мотивация продолжать. (Так и вижу какие можно будет делать сессии через n месяцев ((если лень не выграет)) )
  8.  
  9. После работы с весом и неудобств стало очевидно что 100% рационально будет использовать резинки, продаются в любом спорт маг ценой в 300-400р. Это ОЧЕНЬ стоит того, макисмально простые упражнения выходят очень эффективными.
  10.  
  11. Пытаюсь методом проб и ошибок понять как убрать ямочку сбоку ягодицы, это не только мужского тела проблема, универсально, гайды по физ стаибильно утверждают противополжные вещи поэтому приходится доходить до всего самой, методом просто кладешь руку на нужные мышцы и совершая разные упражнения можно на ощупь понять нагрузку.
  12.  
  13. Жду позитивных изменений c: Я не помню чтоб в /sis обсуждалась физ сторона сисдевичества в последнее время, так что не факт что кто то оценит, но если есть есть интерес вот список упражнений для булочек именно с ограничениями мужского тела.
RAW Paste Data