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Deine Hilferufe wurden auch von mal zu mal deutlicher, ich hatte schon seit ner Weile die Befürchtung das es viel schlimmer ist als du dir selber eingestehst... hatte bloß immer die Hoffnung du merkst es vill auch noch selber und ich muss das nicht so drastisch ausdrücken, aber gestern hab ich einfach gemerkt das es ml an der ziet ist michda dann doch mal einzumischen auch wenn wen mir selber auch weh tut so radikal zu dirzu sein aber da denke ichdann einfach auf längere Zeit und will nicht das du dir ein großteils eines restlichen Lebens verbaut... du musst dir wirklich mal dringend d in den Arsch treten und wenn es mal gar nicht mehr geht darfst du mich auch jederzeit direkt nach Rat fragen und spare dir dann das umschreiben, wenn du wirklich willst das ich dir helfen soll musst du auch knallhart ehrlich sein und das auch nicht von deiner Seite runternspielen sonst kann ich dir nicht helfen und Laufe auch Gefahr es vill schlimmer zu machen weil ich nicht genug weiß und meine drüber nachdenken dann leicht in die falsche Richtung rutscht.
Und bei diesem "was währe wenn ich mal wieder in einer blöden Situation stecke" höre auf dich das zu fragen spar dir diese "was währe wenn" fragen! ob dem so ist weißt du eh nicht bis du in der Situation bist und wenn du ie ganze Zeit drüber nach denkst was alles passieren könnte anderer du bis an der Situation sondern häufst nur Angst auf du kanns dich auf sowas nicht vorbereiten und wenn du es vorher auch noch kaputt gedacht hast bist du in der Situation noch überforderter weil du dich dann auch noch in deiner Angst bestätigt siehst und abwärs geht die spirale weil es von mal zu mal schlimmer wird... wenn du in so einer Situation bist denke in dem jeweiligen Moment rational drüber nach schlau genug bis du alle mal als das du alles gelöst bekommst wenn du dir nicht vorher die Sicht  durch Angst verbaut hast. wenn du in so einer Situation bist halte kurz inne sage deinen jeweiligen Mitmenschen ruhig das du kurz nachdenken musst und dann breche dein jeweiliges Problem rational runter und pass auch hier bei auf nicht ins "was währe wenn" abzudriften das das ist btw mor dem im jetzt sein gemeint was immer so über zogen dargestellt ist befasste dich nur mit dem aktuellen Problem denke nicht darüber nach was es in der Zukunft auslösen könnte und schon gar nicht was es in der Vergangenheit ausgelöst hat das lenkt dich nur wieder vom eigentlichen Kern Problem ab und du drehst dich weiter im kreis! Nimm dir jetzt nicht erst morgen jetzt sofort nen Zettel und schreibe dir auf in ganz groß "kein was währe wenn mehr" und das kein unterstreicht du! darunter Schreibst du "Problem: kann ich es jetzt lösen? Ja: Löse es sofort! Nein: lasse es fallen und verschwende keinen Gedanken mehr dran!"   mit sofort ist sofort im selben Moment wo der Gedanke auf kommt gemeint nicht in ein paar min nicht in einer Stunde sofort! sonst verläuft es sich wieder und du Verlierer es wieder in deinen Gedanken oder denkst es kaputt. du bist gerade schon so versteift da du erstmal diese Radikalität brauchst und du wirst merken auch wen du dir jetzt gerade sorgen überalkes mögliche machs was du vergessen könntest wenn du dem folgst usw. das dem nicht so ist dein gesunder menschen verstand regelt den Rest ganz von alleine aber die Ängste und kreisenden Gedanken die damit sonst gefüttert werfen werden immer weniger werden wenn du ich an diese einfache Regel hällst und du fängst an aus deinem Loch raus zu kommen. alles andere was du noch bearbeiten misst kommt danach das übernehme jetzt ich für dich du hällst dic jetzt erstmal nur an den plan auch wenn es dir am Anfang schwarzer fallen wird als es jetzt scheint darum nochmal nimm dir jetzt nen Zettel und schreibe das auf was ich in Anführungszeichen gesetzt hab! groß undeutlich und hänge den irgendwo im has auf wo du den ständig amtag immer wieder siehst und dann nimmt du dir noch einen und schreibt es nochmal auf und legst ihn neben dein Bett und noch ein drittes mal und packst ihn dir in die Jackentasche damit su unterbewusst auch unterwegs dran denken muss und hin und wieder vill auch auf den mal draufschaust und schreib die mit Hand das ist wichtig f8rs Gehirn und hatte dich da strickt dran ich verspreche dir es klappt! also los wenn du noch sitzt jetzt sofort  Handy weg legen! und auch erst danach weiter lesen! das meine ich ernst "jetzt"  ______________________________________
 "kein was währe wenn mehr" (und das :kein: unterstreicht du!) "Problem: kann ich es jetzt lösen? Ja: Löse es sofort! ( :sofort: unterstreichen) Nein: lasse es fallen und verschwende keinen Gedanken mehr dran!"
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und wenn du das gemacht hast darfst du weiter lesen! also mach es jetzt!

Ne leider gibt es viel zu wenig Menschen davon, aber es war ach ansträngent musst mich davon auch echt rstmal erholen das war so intensivDas hat mich echt kraft gekostet :D ja hatedas gestern auch nur kurz für sich runter gebrochen aber ich hatte es im Kern auch immer schon geahnt nur hat mir das gestern nochmal hart die Augen dazu geöffnet das es ebe nicht alles so einfach ist wie man sich immer wünscht und das bei weitem noch weniger hamlis ist als man eh schon denkt musste mir das aber auch selber erstmal eingestehen wollte das zum teil auch sekbr nivt sehen..

Ich kann mir da halt auch nix mehr vormachen, wir hatten halt beide nigt gedacht das sowas "nur durch schreiben" überhaupt möglich ist geschweugedenn auch noch so doll und hatten Angst uns da vill auch in urgendwasrein zu steigern aber wussten es im Kern eig schon ne weil und dadurch haben wir uns in Gefühlen und den eigenen Gedanken verloren und uns immer mehr davon entfernt wirklich ohne nachzudenken alles zu sage undddas darf nicht passieren das ist eine der Sachen die unsere Bindung so besonders macht darum musste das jetzt endlich mal raus... außerdem haveich mich auch so schon gelegentlich fast dabei erwischt wie ich es selbstverständlich geschrieben hätte als in dir zb gute Nacht gewünsbt habe so vertraut war es da schon und steckte iwi in mir drin das ich es fast so manches mal selbstverständlich mit dazu geschrieben hätte...
Ich kann das alles wieder mal nur zurück geben und den dank den ich empfinde das ich dich kennenlernen durfte nicht mal ansatzweise in Worte fassen nie im leben hätte ich erwartet nochmal das Glück zu haben diese eine Perón kennen zu lernen bei der alles passt und noch viel mehr... Ich liebe dich und das aus tiefstem Herzen! <3