while('условие')
{
   // код
}

Thread.Sleep(1000);

while (условие)
{
    var oneSecond = Task.Delay(TimeSpan.FromSeconds(1)); // ожидание начинается тут в фоне
    // тело цикла
    await oneSecond; // а здесь мы заканчиваем начатое ожидание
}