Advertisement
Not a member of Pastebin yet?
Sign Up,
it unlocks many cool features!
- SEG-PEIT0/BICEPS
- Elevação de pernas 4x1 min
- Supino Reto-3x8-10
- Rosca21-2x
- PeckDeck-3xFail
- Supino halteres Declinado-3x8-10
- Rosca Scoot+Rosca Hammer 4x10+15
- QUA-COSTAS/TRICEPS
- Abdominal 4x1min
- Barra Fixa-5x5
- Triceps corda-4x15
- Encolhimento-4xFalha
- Triceps Pulley-3x8
- Francês corda 4xDropSet
- SEX-OMBRO/PERNA
- Obliquo com barra 4x 1 min
- Arnold Press 4x8-10
- Elevação Lateral- serie infinita
- Agachamento 4x10
- Cadeira flexora 4xFail
- Isometria-1min
- SAB
- Aerobico em jejum c/ efedrinha
Advertisement
Add Comment
Please, Sign In to add comment
Advertisement