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Guest User

Chupeta

a guest
Sep 19th, 2014
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  1. SEG-PEIT0/BICEPS
  2. Elevação de pernas 4x1 min
  3. Supino Reto-3x8-10
  4. Rosca21-2x
  5. PeckDeck-3xFail
  6. Supino halteres Declinado-3x8-10
  7. Rosca Scoot+Rosca Hammer 4x10+15
  8.  
  9. QUA-COSTAS/TRICEPS
  10. Abdominal 4x1min
  11. Barra Fixa-5x5
  12. Triceps corda-4x15
  13. Encolhimento-4xFalha
  14. Triceps Pulley-3x8
  15. Francês corda 4xDropSet
  16.  
  17.  
  18. SEX-OMBRO/PERNA
  19. Obliquo com barra 4x 1 min
  20. Arnold Press 4x8-10
  21. Elevação Lateral- serie infinita
  22. Agachamento 4x10
  23. Cadeira flexora 4xFail
  24. Isometria-1min
  25.  
  26. SAB
  27. Aerobico em jejum c/ efedrinha
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